Integratori e multivitaminici: servono davvero?

Negli ultimi anni è notevolmente aumentato il consumo di integratori alimentari per sopperire ad eventuali carenze di sostanze nutritive. In Italia ad esempio si calcola che dal 2020 l’utilizzo di questo tipo di prodotti abbia avuto un incremento del 28%, e la percentuale è destinata ancora a salire.

Questo è dovuto al fatto che integratori e multivitaminici sono facili da reperire e non necessitano di una ricetta. Tuttavia, come dice il nome, si tratta di prodotti destinati ad integrare la propria dieta, e non a sostituirla. Prima di utilizzarli è pertanto consigliabile consultare uno specialista.

Quando gli integratori sono necessari - un esempio

Una dieta varia ed equilibrata è il miglior modo per garantire il fabbisogno di tutte le componenti nutritive necessarie al corretto funzionamento del proprio organismo. Tuttavia, potrebbe capitare per vari motivi che l’alimentazione non sia sufficiente.

In questo caso, l’utilizzo di un integratore alimentare può essere una valida soluzione per assicurare l’apporto della sostanza di cui si è carenti. Poniamo ad esempio tu voglia capire quando i tuoi livelli di magnesio sono bassi.

Sintomi come:
- Spossatezza
- Irritabilità
- Crampi muscolari
- Sbalzi di umore e difficoltà a concentrarsi

sono dei campanelli d’allarme da non sottovalutare. Il magnesio è infatti una sostanza estremamente importante per il corretto svolgimento di numerose funzioni del nostro organismo, e una sua mancanza può portare ad avere diversi disturbi.

Prima però di farsi un autodiagnosi e correre ad acquistare un integratore qualunque, conviene sempre sentire il parere del proprio medico. Questo verificherà se effettivamente c’è una carenza di magnesio nel sangue e quale sia il miglior trattamento per risolvere il problema.

Provvederà poi a prescrivere una dieta ricca di alimenti che lo contengono (in primis verdure a foglia verde, cereali integrali e frutta secca), ed eventualmente un prodotto specifico per integrare l’alimentazione.

Quando gli integratori alimentari non sono indispensabili

Ne consegue che l’assunzione di multivitaminici e prodotti per integrare la dieta serve solo se nel proprio fisico c’è una reale mancanza di una determinata sostanza. Non va dimenticato inoltre che, pur essendo facilmente accessibili, questi articoli sono comunque regolati da delle norme del Ministero della Salute, e quindi non vanno presi alla leggera.

Esattamente come i medicinali, possono infatti avere degli effetti collaterali, o contenere degli ingredienti a cui si è allergici. Infine, studi hanno dimostrato che gli integratori alimentari non sono delle cure miracolose, e non hanno alcun effetto nella prevenzione delle patologie.